สุขภาพ

สร้างหุ่นเป๊ะด้วยคู่มือคุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง สำหรับคนไม่มีเวลา 

สร้างหุ่นเป๊ะด้วยคู่มือคุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง สำหรับคนไม่มีเวลา

นับได้ว่าการลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่สิ่งที่ง่ายดายอย่างแน่นอน หากว่าการลดน้ำหนักมันง่าย คงจะสามารถลดน้ำหนักได้หมดแล้ว หากมันลดได้อย่างง่ายดาย เรื่องของผลิตภัณฑ์ในการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ในการลดความอ้วน หรือแม้แต่คลินิกในการที่จะดูแล เรื่องของหุ่นและผิวพรรณนั้น ก็คงไม่เปิดกันเยอะ และได้รับความนิยมกันอย่างมากในขณะนี้หรอก

ดังนั้นเรื่องของการลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นสิ่งที่ง่ายดายอย่างที่คิด แต่แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ง่ายดายแบบที่คิด ก็ใช่ว่าจะไม่มีทาง ที่จะสามารถทำได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจะมาแจกคู่มือลดน้ำหนักกันแบบง่ายๆ สไตล์ kapok ซึ่งบอกแบบไม่มีกั๊ก เรียกว่าบอกหมดทุกขั้นตอน แถมยังสามารถทำได้เลยทำได้ง่ายไม่ได้ยุ่งยาก แค่เพียงจำหลักการทั้ง  3 ข้อให้ขึ้นใจเท่านี้ ก็สามารถที่จะทำได้แล้ว

1. หลักการในการควบคุม ในที่นี้หมายถึง การควบคุมปริมาณของอาหาร คือไม่กินมากจนเกินไป แม้ว่าจะกินอาหารที่ดีขนาดไหน แต่กินเยอะก็ยังอ้วนอยู่ดี หรือกินมากกินน้อยเกินไป แต่ก็จะทำให้ผอมไวก็จริง สุดท้ายก็ตบะแตก โยโย่อยู่ดีนั่นเอง ดังนั้นควรทำการหาค่า  TDEE เพื่อหาปริมาณอาหารที่เหมาะสม ในการรับประทานจะดีที่สุด

2. หลักการทานให้ครบถ้วน แน่นอนว่าการทานอาหารให้ครบถ้วน หมายถึงเน้นโปรตีนและผักผลไม้ และพยายามลดแป้งลง การรับประทานเนื้อสัตว์ควรงดไขมัน ซึ่งจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งสิ่งจำเป็นคือห้ามงดแป้งและไขมันโดยเด็ดขาด ต้องพยายามจัดสมดุลให้พอดี เท่านี้ก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ โดยพยายามเน้นผักผลไม้ ที่ให้แคลอรี่น้อยๆ จะช่วยในการขับถ่ายและควบคุมน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี

3. กินอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งสำหรับคนที่พอมีงบประมาณ ในการที่จะหาให้ช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีการนี้จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งหลายต่อหลายคนแนะนำ เรื่องของการใช้วิธี IF  ซึ่งจะทำให้สามารถที่จะทานอาหารเสริม ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักได้จริง

cr. https://health.kapook.com/view193449.html

Related posts

ดาวิกาสไตล์ 5 วิธีลดน้ำหนักแบบ ใหม่ ดาวิกา บอกหมดไม่กั๊งหน้าปังหุ่นเป๊ะ

postgirl

ตรวจสอบ 10 สัญญาณเตือนโรคมะเร็งตับ เช็กสุขภาพให้รู้ก่อนสายเกินไป

postgirl

ทำไมถึงชอบปวดท้องข้างซ้าย เกิดจากอะไร เคลียร์ให้เข้าใจ

postgirl